Trois repas par jour. Quelques collations. C'est entre 6 et 10 occasions quotidiennes où votre enfant peut pratiquer sa foi sans aucun effort supplémentaire — juste en disant quelques mots avant et après avoir mangé.
Les duaas du repas sont les plus fréquentes et les plus faciles à ancrer. Si votre enfant ne retient que deux duaas dans sa vie, Bismillah avant de manger et Al-Hamdoulillah après sont le meilleur choix possible.
Avant de manger
La version simple
En arabe : بِسْمِ اللهِ
Prononciation : Bismillah
Sens : « Au nom d'Allah. »
C'est le minimum. Trois syllabes. Même un enfant de 4 ans peut le dire. Et le Prophète ﷺ le disait avant chaque repas.
La version complète
En arabe : بِسْمِ اللهِ وَعَلَى بَرَكَةِ اللهِ
Prononciation : Bismillahi wa 'ala barakatillah
Sens : « Au nom d'Allah et avec la bénédiction d'Allah. »
Explication pour l'enfant : « Quand tu dis Bismillah avant de manger, tu invites Allah dans ton repas. Tu Lui demandes de bénir la nourriture — c'est-à-dire de la rendre bonne pour ton corps et ton cœur. »
En cas d'oubli
Le Prophète ﷺ a même prévu le cas où on oublie de dire Bismillah au début du repas :
En arabe : بِسْمِ اللهِ أَوَّلَهُ وَآخِرَهُ
Prononciation : Bismillahi awwalahou wa akhirahou
Sens : « Au nom d'Allah, au début et à la fin. »
Dites à votre enfant : « Si tu oublies Bismillah au début, c'est pas grave. Dès que tu t'en rends compte, tu dis cette formule et c'est rattrapé. Allah comprend qu'on oublie parfois. »
C'est un message éducatif important : l'Islam ne punit pas l'oubli. Il offre toujours une solution.
Après avoir mangé
La version simple
En arabe : الحَمْدُ لِلَّهِ
Prononciation : Al-Hamdoulillah
Sens : « Louange à Allah. » / « Merci Allah. »
La version complète
En arabe : الحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنِي هَذَا وَرَزَقَنِيهِ مِنْ غَيْرِ حَوْلٍ مِنِّي وَلَا قُوَّةٍ
Prononciation : Al-Hamdoulillahi-lladhi at'amani hadha wa razaqanihi min ghayri hawlin minni wa la qouwwa
Sens : « Louange à Allah qui m'a nourri de cela et me l'a accordé sans aucune force ni puissance de ma part. »
Cette version longue est pour les 8-9 ans qui ont déjà bien intégré la version courte. Le sens est magnifique : la nourriture ne vient pas de toi, elle vient d'Allah. C'est une leçon d'humilité à chaque repas.
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Le adab du repas : au-delà de la duaa
Le Prophète ﷺ ne se contentait pas de dire Bismillah. Il avait tout un adab (bonne conduite) autour du repas que les enfants peuvent apprendre progressivement.
Manger de la main droite. Manger ce qui est devant soi. Ne pas souffler sur la nourriture chaude. Ne pas critiquer un plat. Ne pas gaspiller.
Chaque règle a une sagesse. Manger de la main droite, c'est suivre la Sunna. Ne pas gaspiller, c'est respecter le bienfait d'Allah. Ne pas critiquer un plat, c'est la gratitude. Pour approfondir le adab islamique avec vos enfants, consultez notre guide Adab : enseigner le bon comportement.
Comment ancrer l'habitude
Faites-le vous-même. Si vous dites Bismillah avant chaque repas, votre enfant finira par le faire aussi. L'imitation est le mécanisme d'apprentissage le plus puissant à cet âge.
Faites-le ensemble. Au début, dites-le à voix haute en famille avant de commencer. Ça crée un rituel collectif. L'enfant ne se sent pas pointé du doigt — tout le monde le fait.
Ne grondez pas l'oubli. S'il oublie, rappelez-lui doucement. Ou mieux : attendez qu'il s'en rende compte seul. « Oh, j'ai oublié Bismillah ! » — « C'est pas grave, tu sais quoi dire dans ce cas. »
Ce qu'il faut retenir
Bismillah avant. Al-Hamdoulillah après. 6 à 10 fois par jour, chaque jour, toute la vie. C'est la duaa la plus fréquente et la plus facile à ancrer. Commencez par la version simple, passez à la version complète quand elle est automatique.
Pour le programme complet des duaas, consultez Les 10 duaas essentielles et notre guide des duaas pour enfants.
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